韓国のダイエットサプリは効果なし?!効くのは気のせいだった!?

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産後の無理のないダイエット

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妊娠中に12キロ体重が増え、出産して1週間は特に何もせず6キロ落ちましたが、残りの6キロ&弛んだお腹をどうにかしたいと思いました。

ですが、産後の傷んだ体に無理は厳禁なのでまずは軽いストレッチから始めて、1週間ごとに少しずつ大きい動作のストレッチを加えるようにしていきました。

産後の1ヶ月検診で何も問題がなかったので、そこからは子供が寝ている間に自宅でヨガを1日1時間は行うようにしました。

まだ生まれたばかりの赤ちゃんがいるので、色々出歩くことはあまりしませんでしたが、買出しなどは乗り物系は使わずベビーカーを押して歩くようにしました。

あとは食事面で、授乳中なので食事の量を減らすなどは一切しませんでしたが、お腹が減ってもおやつでお菓子などではなく、バナナなどのフルーツを食べるようにし食べる順番をサラダ→お味噌汁→肉、魚料理→炭水化物→デザートと言うように徐々に血糖値を上げていくように気をつけました。

食べる時間も夜21時以降はしないようにしていました。

その結果、急激な減量はありませんでしたが、食事はしっかりとっていたので体調も良く、母乳もしかっり出て、産後5ヶ月ほどですっかり元も体重に戻すことが出来ましたし以前より体も柔らかくなりました。

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