カロバイプラスに効果なし?!ダイエットに効くのは気のせいだった!?

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ダイエット

私のジョギングダイエット体験

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少し太ったので、普段デスクワークで体を動かさない私はジョギングをして痩せる試みをしてみました。

週末だけしか運動できないので、有酸素運動の中でも少しハードかなと思われるジョギングを選んだのですが、日ごろの運動不足ですぐにヘトヘトになってバテてしまう始末でした。

そこで、かなりゆっくり走る事にして歩くのと同じくらいのスピードにしました。それでも結構汗はかくもので、5キロほど走るとかなりスッキリした気持ちになれました。

最初は市営グランドを走っていたのですが、同じ風景ばかり見ているのに物足りなくなったので、国道沿いを走って帰って来ることにしました。風景が次々と変わっていくこと、今日はここまで走ろうという目標設定ができるのが面白かったです。

食べる量は少しだけ減らしましたが、月に1キロぐらい痩せ続けていきました。そのうち週末の度に走るのが楽しくなり、15キロを走れるようになっていました。

ウェストポーチにペットボトルを入れて水分補給しながらのジョギングです。減量の目標は5キロだったのですが、ちょうど5カ月でダイエットに成功しました。今は毎週ではないのですが時々ジョギングをしています。

筋トレ、ウォーキングも気分転換に取り入れると楽しく運動とダイエットができます。

お菓子を我慢してダイエット

学校の疲れから、帰りについつい甘いものやアイスクリーム、おにぎりなどを食べてしまい、体重が増えてしまったため、お菓子を我慢するダイエットを行いました。糖分を抑えて摂取カロリーを抑えることが出来ました。

また、吹奏楽で毎日のように腹筋を鍛え、腹式呼吸をしていたため、運動面でも問題はありませんでした。登下校も片道30分の道のりをバスに頼ることなく歩くことで、少しでもカロリー消費に繋がりました。結果として3キログラム痩せることに成功しました。

しかし、家族が毎日のように美味しそうなお菓子やアイスクリームを食べているのを見ていると甘いものを我慢し続けるのも限界になり、ついつい食べてしまうようになりました。結局体重は元に戻ってしまいました。

女は痩せる時は胸からといいます。胸のサイズが小さくなってしまっただけのように感じ、後悔しています。お菓子を我慢しすぎずに、食後に食べるなど工夫をすれば良かったのかなと思っています。

夜食は絶対取ってはいけない、と思いました。遅くまで勉強しているとお腹が減ってきますが、我慢しなければ全てぜい肉になってしまうので水を飲んでやり過ごしていました。

何事も無理のし過ぎは反動を起こしてしまうため、適度に行うことが大切です。

-ダイエット

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