ダイエットしようと考える時、一番始めに取りかかるのは食生活の見直しではないでしょうか。食事のバランスを考える、間食を減らす、などさまざまな課題が見えてくると思います。
しかし、頭で分かっていても食べたい欲求というものはなかなか抑えることは難しいものです。
そんな時に私がオススメしたいのは豆乳です。
豆乳には満腹中枢に働きかけ、暴飲暴食を抑えてくれるサポニンという成分が含まれていたり、むくみ解消に効果的なカリウム、イライラを防止してくれるビタミンB群など、ダイエットに嬉しい成分がたくさん入っています。
また、大豆イソフラボンは女性ホルモンのバランスを整え、美肌効果もあります。特に女性は生理前の不安定な時期に積極的に飲むことをオススメします。
味にクセがあり苦手という方もいらっしゃいますが、今はさまざまな味の豆乳が発売されていて飲みやすくなっています。
また、牛乳の変わりにシリアルにかけたり、お菓子作りに使ったりと飲むだけではなくいろんなアレンジで楽しむこともできます。
私も豆乳を飲みはじめてドカ食いや肌荒れを起こすことが減ったように感じます。食べすぎたかなという日の翌日は朝は豆乳だけにしてみたり、おやつがわりにチョコレート味の豆乳を飲んだりといろいろ工夫しています。
みなさんも気軽に豆乳ダイエットをはじめてみませんか?
